ЧАЙ и спокойствие через дыхание

Йога-дыхательные практики

В основе практики йоги и нашей жизни в целом находится дыхание. Именно благодаря этому процессу наш организм способен функционировать. Существует отдельное направление тренировки дыхания, которое называется пранаяма. Данное направление подразумевает под собой неразрывную постоянную связь между дыханием и сознанием человека. Для регулирования взаимосвязи дыхание должно быть ритмичным и медленным. Это позволяет не просто сконцентрироваться и сфокусировать внимание, но и направить сознание в направление просветления. 

Дыхание человека всегда зависит от внешних факторов. В состоянии покоя человек дышит ровно и ритмично. Во время внутренних переживаний и неврозов дыхание учащается и становится сбивчивым. Практика йоги помогает научиться управлять не только своим телом, но и своим дыханием, и не позволять окружающему миру воздействовать на чистоту дыхания и ясность сознания. 

Прежде всего, дышать необходимо через нос. Это звучит невероятно просто, но на деле процесс дыхания часто осуществляется через рот и ведет к неправильной взаимосвязи органов. 

Дыхание может осуществляться несколькими способами – верхним, средним, нижним или полным. За счет расширения ребер и движения ключицы происходит верхнее дыхание. Однако диафрагма при этом находится без движения. При таком поверхностном дыхании воздушный поток в легких очень слабый. 

При расширении ребер и груди осуществляется среднее дыхание. Оно так же является не полноценным, поскольку совершенно не задействует нижний отдел. Только при совместном действии всех трех отделов происходит правильная и полная циркуляция воздуха в легких. 

Полное дыхание обеспечивает свободу движения диафрагме, что приводит к движению всего дыхательного аппарата. Познать и овладеть техникой полного дыхания под силам каждому. Оно позволяет увеличить полезный объем легких, и тем самым увеличить получаемую энергию. 

«Дышать полной грудью» это не только известный всеми афоризм, это правило, которое позволит ощутить весь спектр жизни. Настройка дыхания и доведение этого процесса до автоматизма, позволит постичь гармонию с внешним миром. А ведь это именно то, что нужно людям при жизни в социуме. 

Теги: дыхание йога чай