Развитие спокойствия после рабочих дней

В современном ритме жизни нет времени на «передышку». Несметное количество важных дел ложится на плечи каждого, а так бы хотелось больше времени в сутках. Но даже если Вам кажется, что время несется вперед, а список дел никогда не закончится, и стресс одолевает Вас.

Важно обрести и сохранять спокойствие. 

Состояние стресса и невроза является мощнейшим барьером на пути к принятию верных и взвешенных решений. Такое состояние лишает сил и вытягивает из человека эмоции. С другой стороны, притягательное спокойствие, которое настраивает жизнь на правильный лад, помогает принимать жизненные проблемы с легкостью. 

Для того, что бы развить в себе спокойствие необходимо, прежде всего, желание. А затем, используется ряд не сложных упражнений. 

Во-первых, примите удобное положение сидя и глубоко вдохните, затем выдохните. Обдумайте значение слова «спокойствие», характер слова, значение и образы в вашем сознании. Затем, расслабьте мышцы и настройте дыхание на медленный и комфортный вам ритм. Это позволит достичь спокойствия на физическом уровне. Главное в расслаблении это прислушиваться к своему телу и настраиваться на свой темп. 

Затем, представьте место, где бы вы так хотели оказаться. Не используйте банальные океанские пляжи и цветочные луга. Мысленно окажитесь именно в Вашем месте спокойствия. Позвольте ощущению, которое вы будете испытывать, полностью захватить Вас. 

Попробуйте медленно и тщательно воспроизвести ситуации, которые негативно влияли на Вас, которые заставляли нервничать или сердится. Проживите ту ситуацию заново, но теперь в состоянии спокойствия. Почувствуйте, что проблема расстраивает Вас в меньшей степени и мысли Ваши успокаиваются.

Поставьте себе не большую цель, например, сохранять спокойствие в течение дня. Для напоминания установите на рабочий стол вашего компьютера или телефона напоминание о заданной цели. Подобная визуализация поможет Вам. 

Выполняйте задание так часто, как Вам это потребуется. Подключите музыкальное сопровождение. Если для Вас важны запахи, не пренебрегайте ими. Создайте комфортную зону и обретите спокойствие.